İyi Beslenmenin 11 Püf Noktası

1- İki beynimiz var ve bağırsaklarımızdaki beyin, kulaklarımız arasındaki beynimizden düşündüğümüzden daha fazla iş görüyor.

2– Bağırsaklarınızın dinlenmeye ihtiyacı var. Yatmadan 2-3 saat önce yemek yenmemelidir.

3- Karbonhidrat tüketmek için en iyi zaman, antrenman yaptığınız zamanlardır.

4- Eğer ekmek yiyorsanız, bağırsağınızdaki iyi bakterilerin beslenmesine yardımcı olduğu için ekşi mayalı ekmek tercih edilmelidir.

5- Düşük proteinli bir kahvaltı ve öğle yemeği, öğleden sonra tembel ve yorgun hissetmemizi sağlar.

6- Meyve suları, şekerin kan dolaşımına emilimini hızlandıran liflerden yoksundur. Vücudumuz meyve suyu ile bir kutu Coca-Cola arasındaki farkı anlayamaz.

7- İşlenmiş gıdalar kan şekerinde büyük artışlara neden olur ve tıpkı zararlı m*dde bağımlısı gibi, bu durum daha fazla insülin gerektirir. Bu da insülin direncine, iltihaplanmaya ve sonunda kronik hastalıklara yol açar.

8- Kırmızı et ve yumurtanın besin yoğunluğu eşsizdir.

9- Protein açısından zengin bir diyet sindirimi yavaşlatır, bu da kan şekeri seviyelerini kontrol etmeye yardımcı olur, tokluğu iyileştirir ve yiyeceklerin termik etkisi nedeniyle %25’e kadar daha fazla kalori yakar. Daha fazla protein tüketilmelidir.

10- Sadece güneşten yeterli D vitamini alabilmeniz, takviyeler olmadan zor olacaktır.

11- Uzun vadeli beslenme başarısı bir diyete değil, sürdürülebilir bir sisteme dayanır.