Araştırma: Öz Şefkat ve Farkındalık Depresyonla Mücadelede Nasıl Etkili?

Araştırma: Öz Şefkat ve Farkındalık Depresyonla Mücadelede Nasıl Etkili?

SWPS Üniversitesi’nden araştırmacıların öncülük ettiği ve Archives of Psychiatry and Psychotherapy dergisinde yayınlanan bir çalışma, öz şefkat ve farkındalığın depresyon ve anksiyete belirtileri üzerindeki koruyucu etkisini inceledi.

Araştırmanın Temel Çıkarımları

• Koruyucu Etki: Hem öz şefkatin (kendine şefkatle ve anlayışla yaklaşma) hem de farkındalığın (anda ve deneyimlerin farkında olma) depresyon ve anksiyete olasılığını azalttığı, ruh sağlığını olumlu yönde etkilediği doğrulandı.

• İlişki Dinamiği: Farkındalık arttıkça, kişilerin kendilerine gösterdiği şefkatin de arttığı gözlemlendi. Bu iki mekanizma, endişe ve olumsuz düşünme eğilimini azaltarak etki gösteriyor.

• Klinik Grup Farkı: Depresyon tanılı bireylerde, sağlıklı katılımcılara kıyasla öz şefkat ve farkındalık seviyeleri daha düşük, endişe ve semptom düzeyleri ise daha yüksek çıktı.

• Terapi için Önemi: Bulgular, öz şefkat ve farkındalık temelli müdahalelerin, özellikle depresyon ve anksiyete tedavisinde psikoterapi süreçlerine entegre edilmesinin potansiyel faydalarına işaret ediyor.

Çalışmanın Metodolojisi
Araştırmaya 146’sı depresyon tanılı, 198’i sağlıklı kontrol grubundan olmak üzere toplam 344 yetişkin katıldı. Katılımcılar, öz şefkat, farkındalık, endişe, depresyon ve anksiyeteye yönelik çevrimiçi anketleri tamamladı.

***Çalışma, öz şefkat ve farkındalığın duygusal sıkıntıya karşı birer “müttefik” olduğunu ortaya koyuyor. Araştırmacılar, bu iki mekanizma arasındaki dinamik ilişkinin ve nedenselliğin gelecekteki çalışmalarla daha derinlemesine incelenmesi gerektiğini vurguluyor.