Keto Diyeti, Yüksek Kan Şekerinin Egzersize Engelini Kaldırıyor
Yeni bir araştırma, yüksek kan şekeri (hiperglisemi) bulunan bireylerin egzersizden tam verim alamaması sorununa dikkat çekiyor. Araştırmanın temel bulgusu, bu kişiler için çözümün geleneksel düşük yağlı diyetler değil, tam tersine yüksek yağlı ketojenik (keto) diyet olabileceği yönünde.
Virginia Tech’ten bilim insanlarının fareler üzerinde yaptığı ve Nature Communications‘da yayımlanan çalışmanın öne çıkan noktaları şöyle:
-
Sorun: Yüksek kan şekeri, kasların egzersize yanıt olarak oksijeni verimli kullanma yeteneğini engelleyebiliyor. Bu durum, kişilerin egzersizden beklenen faydaları (özellikle aerobik kapasite artışı) elde edememesine yol açıyor.
-
Araştırmanın Bulgusu: Ketojenik diyet uygulanan farelerde bir hafta içinde kan şekeri normale döndü. Zamanla bu diyet, farelerin kas yapısını yeniden düzenleyerek daha fazla yavaş kas lifi (dayanıklılık lifi) geliştirmelerini sağladı. Bu sayede vücutları oksijeni daha verimli kullanmaya başladı ve aerobik egzersize verdikleri yanıt iyileşti.
-
Tarihsel Bağlam: Keto diyetinin kan şekerini düşürme özelliği yeni bir bulgu değil. 1920’lerde, insülin keşfedilmeden önce, diyabet yönetiminde kullanılıyordu. Yeni olan, bu diyetin egzersiz kapasitesini artırma potansiyelinin ortaya konması.
-
Gelecek Araştırma Yönü: Araştırmacı Sarah Lessard, bundan sonraki adımda bu faydaların insanlarda da görülüp görülmediğini test etmeyi hedefliyor.
-
Alternatif Yaklaşım: Lessard, keto diyetinin uygulanmasının zor olduğunu kabul ederek, araştırmanın asıl vurgusunun “diyet ve egzersizin birlikte hareket ettiği” gerçeği olduğunu belirtiyor. Bu nedenle, Akdeniz diyeti gibi daha sürdürülebilir ve kan şekerini düşüren herhangi bir stratejinin de benzer faydalar sağlayabileceğini ifade ediyor.
Özetle araştırma, yüksek kan şekeri olan bireylerde egzersizin faydalarını geri kazandırmak için tek başına egzersizin yeterli olmadığını, kan şekerini düşüren bir diyetle (keto diyeti bunun güçlü bir örneği olarak) birleştirilmesi gerektiğini ortaya koyuyor. Gelecekteki çalışmalar, bu etkinin insanlarda ne ölçüde ve hangi diyet modelleriyle tekrarlanabileceğine odaklanacak.
Kaynak: 2026- Nature Communications
