Kötü Anılardan Kurtulmak İçin Beynimizi Eğitebiliriz
Kötü Anıları Gidermek İçin Beyni Eğitmek
Dartmouth ve Princeton‘dan araştırmacıların öncülük ettiği 2020 tarihli bir çalışma, insanların geçmiş deneyimleri, bu anıların bağlamı hakkındaki düşünme biçimlerini değiştirerek, bilerek unutabileceklerini gösterdi.
- Araştırmacılar, katılımcılara orman, dağ ve plaj gibi açık hava manzaralarının görüntülerini gösterdiler ve rastgele sözcüklerden oluşan iki listeyi incelediler.
- Gönüllüler, katılımcılara ikinci listeyi incelemeden önce ilk liste için unutmaları ya da hatırlamaları gerektiğini söylenip, söylenmeyeceği konusunda kasıtlı olarak manipüle ettiler.
- Unutmaları söylendikten hemen sonra yapılan taramalar, sahneyle ilgili aktivitenin beyinlerinden ‘atıldığını’ gösterdi. Ancak katılımcılara çalışılan listeyi unutmaktansa hatırlamaları söylendiğinde, sahneyle ilgili düşüncelerini hatırlamadılar.
- İnsanların sahneyle ilgili düşüncelerini ne kadar hızlı hatırladıkları, daha sonra öğrendikleri kelimelerden kaçını hatırlayacaklarını öngörüyor. Bu da sürecin unutmayı kolaylaştırmada etkili olduğunu gösteriyor.
Araştırmacılar, sizi rahatsız eden olumsuz düşünceleri unutmak için anının bağlamını dışarı itmeyi öneriyor.
Peki biz bu itmeyi nasıl yapacağız? Bu soruya da aşağıdaki örnekleri veriyorlar;
- Örneğin, bir şarkıyı bir ayrılıkla ilişkilendiriyorsanız, şarkıyı yeni bir ortamda dinleyerek. Spor salonunda egzersiz yaparken dinlemeyi deneyin veya dışarı çıkmadan önce dinlediğiniz çalma listenize ekleyin. Bu sayede beyniniz olumlu bir duyguyla ilişki kuracaktır.
- Eğer bir korku filminin sahnesi aklınıza geliyorsa, aynı sahneyi gündüz vakti izleyin.
- Veya sessiz izleyin ama üstüne bir de komedi klibi ekleyerek.
Post Views: 50
