Uykusuzluk Ömrü Kısaltıyor: Araştırma, Yetersiz Uykunun Sigaradan Sonra En Güçlü Risk Faktörü Olduğunu Gösterdi
Oregon Sağlık ve Bilim Üniversitesi’nin yeni araştırması, yetersiz uykunun uzun vadede hayatımızdan çalabileceğini ortaya koyuyor. Çalışma, gecede yedi saatten az uyumanın, ölçülebilir şekilde daha düşük bir yaşam beklentisiyle doğrudan bağlantılı olduğunu gösterdi.
Araştırmacılar, Amerikan ilçelerindeki ortalama yaşam sürelerini, bireylerin uyku alışkanlıklarına dair geniş anket verileriyle karşılaştırdı. Sonuçlar çarpıcıydı: Uykusuzluk, ömrü kısaltmada sigara dışındaki tüm diğer faktörlerden (beslenme, egzersiz, yalnızlık gibi) daha güçlü bir ilişki gösterdi.
Çalışmanın kıdemli yazarı Dr. Andrew McHill, “Uykunun bu kadar güçlü bir korelasyon göstereceğini beklemiyordum” diyerek bulguların etkileyiciliğini vurguladı. Araştırma, ABD genelinde her yıl ve çoğu eyalette, daha iyi uyku ile daha uzun ömür arasında tutarlı bir bağ olduğunu ortaya koyan ilk çalışma niteliğinde.
Uzmanlar, yetersiz uykunun kalp-damar sağlığı, bağışıklık sistemi ve beyin işlevleri üzerindeki olumsuz etkilerinin bu sonucun arkasında yatıyor olabileceğini belirtiyor. McHill, bu bulguların ışığında şu çağrıyı yapıyor: “Uyku, beslenme ve egzersiz kadar ciddiye alınmalı. İyi bir gece uykusu sadece o günkü enerjimizi değil, belki de toplam yaşam süremizi de artırıyor.”
Anahtar Çıkarımlar:
- Yetersiz uyku (gecede <7 saat), yaşam beklentisini düşürmede çok güçlü bir etkendir.
- Etkisi, bilinen pek çok sağlıklı yaşam faktöründen daha belirgindir.
- Uyku, ertelenebilir bir lüks değil, temel bir sağlık gerekliliği olarak görülmelidir.
Kaynak: 2025-SLEEP Advances
