Sosyal Medya Kullanımını Bir Hafta Azaltmanın Ruh Sağlığına Etkileri
JAMA Network Open’da yayınlanan bir araştırmaya göre, sosyal medya kullanımını sadece bir hafta azaltmak, genç yetişkinlerde anksiyete, depresyon ve uykusuzluk belirtilerinde önemli iyileşmeler sağladı.
-
Çalışmanın Yöntemi: Katılımcıların (18-24 yaş) sosyal medya kullanımı, önyargıyı azaltmak için “dijital fenotipleme” adı verilen ve telefon kullanımını pasif olarak izleyen bir yöntemle ölçüldü.
-
Sonuçlar:
-
Ortalama günlük kullanım 1,9 saatten 0,5 saate düştü.
-
Anksiyete %16,1, depresyon %24,8 ve uykusuzluk %14,5 oranında azaldı.
-
En büyük iyileşmeler, başlangıçta “sorunlu kullanım” (bağımlılık, olumsuz sosyal karşılaştırmalar) olan bireylerde görüldü.
-
İyileşmenin, genel ekran süresinden çok, bu sorunlu etkileşimlerin azalmasıyla ilişkili olduğu düşünülüyor.
-
Yalnızlık hissinde önemli bir değişiklik gözlenmedi.
-
-
Sınırlılıklar: Katılımcıların kendi seçimiyle detoks grubuna girmesi ve uzun vadeli takibin olmaması gibi sınırlılıklar bulunuyor. Ancak sonuçlar, sosyal medya kullanımını azaltmanın ruh sağlığı terapilerinde faydalı bir araç olabileceğini gösteriyor.
Kaynak: 2025-JAMA Network Open
