Bilimsel Araştırma: Düzenli Egzersiz Bağışıklık Sisteminizi “Eğitebilir”
Scientific Reports dergisinde yayınlanan yeni bir uluslararası çalışma, düzenli dayanıklılık egzersizinin, bağışıklık sistemini “eğiterek” daha verimli ve etkili hale getirebileceğini ortaya koydu.
Temel Bulgular
1-Doğal Öldürücü (NK) Hücrelerde İyileşme: Çalışma, uzun süreli dayanıklılık antrenmanı (koşu, bisiklet, kürek vb.) yapan 65 yaş civarı bireylerin, antrenmansız akranlarına kıyasla daha “eğitimli” Doğal Öldürücü (NK) hücrelere sahip olduğunu buldu. Bu hücreler:
- Daha Uyumlu ve Verimli: Virüs ve kanser hücreleri gibi tehditleri etkili bir şekilde tespit edip yok etmede daha başarılı.
- Daha Az İltihaplı: Daha düşük seviyelerde iltihap belirteci ve daha yüksek seviyelerde anti-iltihap belirteci taşıyorlar. Bu, bağışıklık sisteminin iltihabı çok daha iyi kontrol edebildiği anlamına geliyor.
2-Uzun Vadeli Etki: Araştırmacılar, düzenli egzersizin zamanla bağışıklık tepkisini modüle ederek, savunma hücrelerinin erken yaşlanmasını önleyebileceğini ve onları daha iyi hazırlanmış bir duruma getirebileceğini belirtiyor.
Bu bilimsel çalışma, düzenli fiziksel egzersizin sadece kas ve kalp sağlığı için değil, aynı zamanda bağışıklık sistemini “eğiterek” yaşlanma sürecinde daha güçlü ve dengeli bir savunma mekanizması oluşturmak için kritik bir rol oynayabileceğini kanıtlıyor. Egzersiz, bağışıklık sistemini olumlu yönde etkileyebilen önemli bir yaşam tarzı faktörü olarak öne çıkıyor.
Kaynak: 2025- Frontiers in Immunology