Amerikalıların Odaklanma ve Dikkat Eksikliği Nedenleri
Anketle, Amerikalıların Odaklanma ve Dikkat Eksikliğine Neden Olan Başlıca Faktörleri Belirledi
Çalışmalar, ortalama dikkat süresinin artık sadece sekiz saniye olduğunu gösteriyor. Bu, dikkat dağılmadan önce birkaç cümle okumak için gereken zamana yakın bir süre.
2025 Mayıs ayında Ohio State Üniversitesi Wexner Tıp Merkezi ve Tıp Fakültesi tarafından yaptırılan 1.000 Amerikalı yetişkinin katıldığı yeni bir ulusal anket,
- Stres ve kaygının dikkat süresinin kısalmasına en çok (%43) neden olduğunu
- Bunu uyku eksikliğinin (%39)
- Ve dijital cihazların (%35) izlediğini ortaya koydu.
Diğer katkıda bulunan faktörler arasında ise;
- Can sıkıntısı veya ilgi eksikliği (%31)
- Aynı anda birden fazla işi yapma (%23)
- Fiziksel aktivite eksikliği (%21)
- Kötü beslenme /su alımı (%20)
- Ve DEHB gibi tıbbi durumlar (%18) yer almaktadır.
Ankete katılanların yalnızca yüzde 25’i dikkat süresiyle ilgili sorun yaşamadığını söyledi. Ohio State Üniversitesi Psikiyatri ve Davranışsal Sağlık Bölümü’nden psikiyatrist Dr. Evita Singh, bunun sıklıkla karşılaştığı bir durum olduğunu söyledi.
“Stres ve zihninizde tekrar tekrar bir şeyler düşünmek kesinlikle dikkat sürenizi ve odaklanma yeteneğinizi etkileyebilir,” dedi Singh. “Hastalar bana geldiklerinde genellikle odaklanma yetenekleri konusunda endişeleniyorlar ve bunun çok stresli veya kaygılı olmalarından kaynaklanma ihtimali yüksek. Bu yüzden bunu tedavi etmeye çalışıyoruz.”
Kısa dikkat sürelerinin uzun vadeli sonuçları olabileceğini söyledi.
Singh, “İnsanlar çoklu görev yaptığında, akıllarında düşündükleri çok fazla şey olduğunda, bitkin düşebiliyorlar,” dedi. “Ve sonra yaptıkları şeylerden zevk almak gerçekten zorlaşıyor, bu da depresyona veya kaygıya yol açabiliyor.”
Singh, dikkat sürelerini ve daha uzun süre odaklanma yeteneğini geliştirmeye yardımcı olmak için bir araç geliştirdi.
Adı: Take Five:
T—Sık sık mola verin.
A—Elinizdeki tek göreve aktif olarak katılın.
K—Dikkat dağıtıcı şeyleri en aza indirin.
E—Çoklu görevi ortadan kaldırın.
Five —Yeniden odaklanmak için beş dakika ayırın.
Singh, “Örneğin, beş dakikalık küçük bir egzersiz veya biraz farkındalık veya keyif aldığımız başka bir şey yapabilir miyiz?” diye sordu.
“Take Five” gibi teknikler işe yaramıyorsa ve odaklanma eksikliği veya dikkat eksikliği günlük yaşamı olumsuz etkiliyorsa Singh, insanları bir ruh sağlığı uzmanından yardım almaya teşvik ediyor.
Singh, “Odaklanmada zorluk çekmemize veya dikkat konusunda sorun yaşamamıza yol açabilecek birçok farklı şey var,” dedi. “Ancak bunu fark edebilmek ve aynı zamanda kendimize ‘açık’ olmamıza ve zamanımızın %100’üne odaklanmamıza gerek olmadığını kabul etmek de gerçekten önemli.”
Anket Metodolojisi
Bu çalışma SSRS tarafından Opinion Panel Omnibus platformunda yürütülmüştür. SSRS Opinion Panel Omnibus, ulusal, ayda iki kez yapılan, olasılık tabanlı bir ankettir. Veri toplama, 2-5 Mayıs 2025 tarihleri arasında 1.008 katılımcıdan oluşan bir örneklemde gerçekleştirilmiştir. Anket web (n=978) ve telefon (n=30) aracılığıyla yürütülmüş ve İngilizce olarak uygulanmıştır. Toplam katılımcılar için hata payı, %95 güven düzeyinde +/-3,6 yüzde puanıdır.
Tüm SSRS Görüş Paneli Omnibus verileri, 18 yaş ve üzeri ABD yetişkinlerinin hedef nüfusunu temsil edecek şekilde ağırlıklandırılmıştır. Bu rapor, bu çalışma için örnekleme prosedürleri ve verileri toplamak, işlemek ve ağırlıklandırmak için kullanılan yöntemler hakkında bilgi sağlar.
